记录生活·记录爱

记录自己搭配的减脂餐，首先不会让自己饿肚子，其次还要好吃，同时也很好坚持！分享我的快乐食谱！
今日食谱：酱牛肉+清炒菠菜+蒸玉米+千禧果
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营养圣经：营养学家中有这么一句老话，“好东西容易变质”。所以，最好的办法就是及早食用。
这里是一些指导建议，帮助你从食物中获得尽可能多的维生素：
1.尽量吃新鲜，未经加工的食物。
2.把新鲜食物放在密闭的盒子当中，保存在避光，低温的冰箱里。
3.吃更多的生鲜食品。试一试用生的甜菜头或者胡萝卜叶子做色拉。
4.如果可能的话，对食物进行冷加工(如做成胡萝卜汤)，在吃之前再加热。
5.尽量完整地烹调食物，在吃之前再切片或者混合。
6.蒸或煮食物的时候，时间尽可能地缩短。蒸煮之后的水留下来做汤。
7.尽量不要煎炸食物，不要加热过度，让食物焦煳或变褐。
8.对你的膳食进行营养补充，保证最佳水平的维生素摄人量。
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11天前