记录生活·记录爱

记录自己搭配的减脂餐，首先不会让自己饿肚子，其次还要好吃，同时也很好坚持！分享我的快乐食谱！
今日食谱：酱牛肉+荷兰豆+清炒菠菜+杂粮饭
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营养圣经：维生素A
这种维生素对于上皮组织的维护和修复是非常重要的，上皮组织在皮肤，体内和体外广泛存在，如肺，消化道，子宫等。-胡萝卜素是维生素A前体中活性最强的一种，但它与维生素A本身不同，就算大量摄入也不会中毒。维生素A在预防癌症和治疗癌前病变方面也有重要作用，对视力也是必需的。很多患有孤独症的儿童在视觉方面有问题，不能直视别人。这是因为他们眼睛中接受明暗视觉的受体(杆状细胞)过多。给这些孩子补充来自鱼油的天然维生素A，他们就可以直视了。在癌症方面，摄入-胡萝卜素比较少的人，肺癌的发生风险要高30%~220%。维生素A的最佳每日摄人量应该至少是RDA的2倍。而摄入更多-胡萝卜素会带来额外的好处。
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13天前