早餐•2026年1月9日

#早餐•2026年1月9日#
两个一人食早餐。
我的，咖啡，香蕉，黄瓜，煮蛋。
小人的，牛奶，肉饼蒸蛋，盒马嵌糕，炒青菜烤彩椒。
青菜彩椒是我和路易爸中午带饭的蔬菜，顺手盛点给小人。蒸了两个蛋，小人吃撑了，导致彩椒剩下了😂
嵌糕小人吃了一个半，150g，我和路易爸各尝了一口。挺好吃的，皮很有嚼劲。

昨天看了个理论，讨论碳水的摄入。我之前是碳水主要放在早餐和午餐，晚餐尽量少吃或不吃。但是昨天看的理论是要碳水后置，早餐少吃碳水，上午比较精神，午餐和晚餐吃足碳水，晚上会睡得比较好，而且容易掉称。
怎么说呢，昨天晚餐吃了玉米和黄瓜，的确睡到闹钟响，并且掉称了。说不清了这真是😂

01-09