11月早餐马拉松

把养生融入到日常，粗粮细做，搭配药食同源元素，让早餐的餐盘既养眼又健康。绿豆富含丰富的蛋白质和膳食纤维，处理好的绿豆泥包上紫苏馅料，一口咬下去的营养不仅涵盖了维生素，矿物质，蛋白质，膳食纤维，还有优质的欧米伽3脂肪酸。主食多样化，再搭配一小块红薯。
​早晨锻炼完肌肉需要多补充蛋白质来修复机体组织和肌肉。黑椒嫩滑蛋和煎三文鱼给身体得到了充分的补给。我们营养师常说的一句话“没有蛋白质就没有生命”，所以每天的蛋白质一定不可少。
​特意切了一些彩椒和黄瓜，因为充足的维生素c可以更好地帮助食物中蛋白质的吸收。
​纳豆拌豆腐是最优质的植物蛋白来源，同时纳豆中的纳豆激酶对心血管疾病人群的改善有非常大的辅助作用，建议常吃。同时秋葵中的黏液蛋白是修复肠道黏膜非常好的营养物质。
​一份水果柚子＋莓果牛奶饮，给冬日的早餐画上了一个暖暖的句号。 #早餐•2025年11月6日#

13天前