2025年10月28日

晚餐烤了馒头。一个馒头80g 掰小，空气炸锅烤几分钟。50g米，1200g水熬了米汤。烤馒头片祛湿，米汤滋阴。都是想吃的东西。明天做腌萝卜片。问了豆包我要摄入主食的量，还有就是，学会两口饭一口菜这样吃饭。一定要减少菜。切记。前面饭和菜比例1:1瘦的慢一些。饭和菜7:3瘦的快一些。

4天前