10月早餐马拉松

国庆假期的彩虹早餐，爱上了燕麦，做了低卡咸蛋黄肉松酥[调皮]
​一定要常吃燕麦，让它成为你主食不可或缺的一部分。它富含β-葡聚糖，这种可溶性膳食纤维能延缓血糖上升、降低坏胆固醇，同时高纤维还能增强饱腹感。
​今天咸蛋黄肉松酥用南瓜泥、肉松、咸蛋黄碎做馅料揉成团，用燕麦片打碎加适量热水做成饼皮，皮和馅料1：1比例包好揉圆，表面蘸蛋黄液，撒少许黑芝麻，烤箱180度烤20分钟即可。
​特点：简单易做，热量降低，减脂解馋版的蛋黄酥首选。
​早餐搭配彩椒嫩滑蛋、黄瓜、西梅、猕猴桃作为果蔬维生素营养的补充，搭配一杯喝不够的拿铁咖啡，一顿充满活力的彩虹营养早餐搭配就是这么简单。 #早餐•2025年10月2日#

3天前