减脂饮食记录

12点一份160克牛肉炒杂粮饭➕3个乌鸡滑蛋➕一勺木须肉，7.30吃了生重2斤黄油酸奶芥末罗氏虾➕一听无糖可乐，昨天吃多了，今天明显很有劲工作，最近有点忙，想把餐量提上来，尽量不那么严格控制了

09-03