减脂饮食记录

昨天一算发现每天吃的太少了，11点给早餐加到了撑的量，200克豆浆2个🥚30克无糖希腊酸奶➕半个彩椒，12点吃了一盒甜🦐，拿了100克牛肉，烤了一盒杏鲍菇（5克橄榄油盐黑胡椒腌制）不按顿，5点之前慢慢吃完，感觉有掉头发的迹象，但是碳水就是加不上去不想吃，明天尽量加碳

08-17