2025年07月08日

中医养生里，有"五色入五脏"之说。
💚绿色入肝，肝色是青色，属春天。
❤️红色入心，心是红色，属夏天。
🤍白色入肺，肺色为白色，属秋天。
🖤黑色入肾，肾色为黑色，属冬天。
🧡黄色入脾胃，“脾”是气血生化之源

春天应多吃💚
菠菜、西兰花、芹菜、枸杞叶、芦笋、苦瓜、猕猴桃、绿豆
夏天应多吃❤️
西红柿、樱桃、山楂、草莓、西瓜、火龙果、红枣、枸杞、红豆
秋天应多吃🤍
百合、银耳、沙参、莲子、山药、冬瓜、莲藕、白萝卜、雪梨
（一定不要放糖，否则食用糖分过多就会变成痰湿。
冬天应多吃🖤
黑芝麻、黑豆、黑木耳、海参、桑椹


🧡养护脾胃生化气血应多吃🧡
甘味食物如：具有补益、调和、缓急作用，其味甘性平，可滋养脾胃，补充气血。
小米、糯米、南瓜、山药、红薯、
桂圆、枸杞、蜂蜜、莲子、红枣
牛肉、鲫鱼、鸡肉

-脾虚是中医中的一种体质状态，指的是脾脏功能失调，脾气不足所引起的一系列症状。脾脏在中医理论中主要负责运化水谷精微，对水湿和谷物的消化吸收起着重要作用，因此脾虚常表现为消化不良、食欲不振、乏力倦怠、肌肉松软等症状。
中医认为，补脾主要是通过1️⃣调节饮食、2️⃣调整作息、3️⃣运动锻炼等多方面来实现的，而不是简单地通过食用某种食物来进行补充。针对脾虚的情况，应该综合调理，通过饮食调节、作息调整以及适当的运动来改善脾脏功能。

💗动物肝脏的好处和坏处：💗
1．好处有：动物内脏含有高质量蛋白和丰富的微量元素，适合缺铁人群，🈶助于补血，易被身体吸收；
2．不良影响包括动物内脏中的高脂肪和胆固醇，不适合肥胖者和高脂血症患者，长期过多摄入可能导致高尿酸血症。

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