早餐•2025年3月22日

原来奶制品真的能让人吃很饱……

好多朋友看我的早餐照片总认为吃不饱，也许是因为目测效果量不大。但其实吃得饱除了“撑”体积以外，还有耐消化这项指标。像奶制品里（不是脱脂或半脂的话），脂肪含量不低，也能给人带来持久的饱腹感。

前两天比我小几岁的同事体检出来骨量偏低，昨天又有朋友提到晚上烤蛋糕站得时间久了腰酸，这些都有可能是缺钙引起。而喝牛奶是补钙的好方法。

另外，晒太阳也是，补充维生素D，促进钙吸收。

今天中午就约了这帮姐妹去野餐，顺便晒晒太阳啦：）

#早餐•2025年3月22日# #好好吃饭，好好生活#

5天前