经前后食方

1. 月经结束后的第一周（滋阴养血）
在月经刚刚结束时，女性阴血损失较大，此时需要以滋阴养血为主。推荐的食疗方子包括：
熟地 9克
制首乌 9克
当归 3克
炒白芍 3克
阿胶 6克
龙眼肉 3颗
猪脊骨 一节
这些食材可以一起煲汤，一般等猪脊骨熟透即可。熟地和制首乌可以滋补肾阴和肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨也有滋阴的功效。一周可以喝两三天，帮助阴血的滋生。

2. 月经结束后的第二周（阴阳平衡）
此时阳气开始生发，女性身体进入排卵准备阶段，调理重点是促进阴阳平和。推荐的食疗方子包括：
熟地 9克
当归 6克
赤芍 6克
女贞子 6克
菟丝子 6克
猪脊骨 一节
羊肉 一两
这些食材同样可以煲汤饮用。女贞子滋补肾阴，菟丝子滋补肾阳，羊肉温阳，有助于促进阳气的生发。一周可以喝两三天。

3. 月经前一周（补阳）
此时阳气更加充足，调理重点是补足阳气，为下一次月经做准备。推荐的食疗方子包括：
熟地 9克
当归 6克
赤芍 3克
菟丝子 3克
巴戟天 3克
羊肉 一两
山药 一段（两寸长，切片）
这些食材可以煲汤，山药可以滋补脾肾，巴戟天温补肾阳。如果月经前脾气较大，可以加入柴胡 3克和枳实 3克，疏理肝气。此外，用干玫瑰花泡水喝也有助于疏理肝气。

4. 月经期（活血化瘀）
月经期间，女性身体需要排出瘀血，调理重点是活血化瘀。推荐的食疗方子包括：
熟地 6克
当归 6克
赤芍 6克
桃仁 6克
红花 3克
益母草 9克
生姜 三片
羊肉 二两
这些食材可以煲汤，在月经期的第一二天可以每天服用，之后适当服用两次即可。桃仁、红花和益母草都有活血化瘀的作用。

11天前