12月早餐马拉松

每一个清晨都是重新开始的机会，早安，掌握好现在，把握好今天！
​今日份早餐营养一份都不少——
主食碳水：全麦素馅饺，黑米面小发糕，烤土豆（全面摄入各种维生素、矿物质）
蛋白质：香煎龙利鱼，水煮蛋。
维生素补充：凉拌菠菜（菠菜水焯用凉水过一下，加入欧芹，大蒜，盐，橄榄油拌匀即可）
多种营养素补充：纳豆，纳豆属发酵类制品，营养极其丰富，富含蛋白质，维生素，矿物质及膳食纤维。其中的纳豆激酶对心脏健康很有帮助。是一种营养丰富，促进消化、提高免疫功能的食物。
健康养生是细水长流，日积月累的，每日补一颗养肾的黑芝麻丸、一片养颜美容的阿胶糕、一袋改善肠道菌群的膳食补充营养素。
今天你好好吃饭了吗？ #早餐•2024年12月7日#
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19天前