12月早餐马拉松

杨绛先生所说：“简朴的生活，高贵的灵魂，是人生的至高境界。”
真正厉害的女人，都懂得在物质上做减法，在生活上做加法，努力照顾好自己的身体，挣钱固然重要，健康必须是前提，早安[太阳]
​今日份早餐——
​主食碳水：养生全麦早餐包（用黑芝麻，核桃，枸杞，红枣加高筋面粉、黑全麦粉以面包制作方式烤制而成。）
优质​蛋白质、维生素来源：虾仁蔬菜滑蛋（锅中喷少许油，放入适量洋葱炒香加入豆腐，淋少许蚝油，生抽调料汁，滑入两颗打散的鸡蛋，表面放上焯好的西兰花和虾仁，盖火小火焖三分钟，出锅前表面撒几粒葱花即可。），煎鸡胸肉（提前用料酒海盐黑胡椒腌制。第2天早晨直接小火煎一下即可），海盐黑胡椒杏鲍菇（杏鲍菇切成薄片，锅中喷少许油，直接将薄片煎至两面微微金黄，撒入适量海盐黑胡椒即可）。
​水果：粑粑柑一个。
补钙：牛奶。
​额外补充剂：膳食纤维补充剂、补充胶原蛋白的阿胶糕。 #早餐•2024年12月4日#

26天前