golden milk（姜黄牛奶）

晚上睡前想吃东西，馋，来一杯“黄金牛奶”吧，抗炎 消脂 助眠 是黄金奶了。被称为超模牛奶的黄金奶～它的好处太多啦。姜黄奶中的姜黄素成分可刺激肠道活动，维持肠道内菌群平衡，改善胃肠胀气、我在外国文献中看到还可以改善情绪减轻抑郁…管他那么多，抗炎食物没错了。
  牛奶的脂肪会更有利于姜黄粉的吸收。也可以再加一点黑胡椒粉。食物的姜黄粉虽然浓度不如姜黄素，但是作为日常饮食补充也是也是一种抗炎超级食物。
  但真的有一些鼻炎，或别的小炎症，还是要精准补充的姜黄素，最好是加了MitoQ抗氧化分子的，可以直接进入细胞线粒体。
  我今天用的是是奶粉没用鲜奶，因为这一年我们全家从小孩到老人都在喝🇳🇿ND A2全脂奶，这款奶粉是谷爱凌的滑雪教练自用并推荐的，。比普通牛奶多更多的钙质，双益生菌，且更好吸收。
 喝了牛奶也就困了，看会书，一直以来比较关注血糖，今年对细胞，肠道菌群，多了更多兴趣，所以一直看一些相关书籍，包括哈佛医学博士的肠道菌群著作，还有一位生物学家的【九维细胞理论】。总之人类科技的进步，使得对健康的认知逐渐从宏观到微观。
  也把注意力从日常繁琐与未知的焦虑上，慢慢转移到了更有益处的事情上。认真专注于自己热爱的事情，感觉脾气都小了。能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人，不在做事上认真，只在情绪上计较。把脾气发出来，是本能；把脾气压回去，叫本事。#宵夜•2024年11月2日#

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