午餐•2024年10月13日

昨日减脂餐，早，苹果煮水，奇亚籽加胚芽燕麦片，两个鸡蛋。中午，米饭，水煎鸡胸。晚上，紫甘蓝，下饭菜加胚芽燕麦片。晚上加餐，米饭。#午餐•2024年10月13日#

10-13