2024年05月14日

👍👍👍一周控糖餐：
（6天血糖从13.8-10.3 血压155 /114-129/96）
1️⃣水煮鸡蛋 蒸馄饨
中午凉拌黄瓜木耳腐竹、白灼菜心青菜  主食蒸红薯土豆 （中午吃了一碗重庆面）
2️⃣水煮鸡蛋 番茄豆腐蘑菇菠菜烩燕麦白米饭
3️⃣ 👍炒荞麦面豆芽青菜鸡蛋、👍奥尔良烤鸡腿 （1.烤翅根还是更好吃，更进味儿2.去过皮的鸡腿，烤完以后会比较材3.腌料一定不要放太多水，要不然味道会变淡）
👍韭菜猪肉馅煎饺
（在夏湾买到了心水的🥟饺子皮，第二天做了煎饺好好吃，每一个都胖嘟嘟的）
这次配的饺子馅儿也很好吃，一口咬下去还能爆汁：这次放了比平时更多的芝麻油肉选择了比平时更肥一点的上肉）
🐷晚餐煎猪扒 水煮土豆
（❗️注意猪扒一定要干煎，倒洋葱的时候千万不要把里面的汤汁放进去了，要不然就粘乎乎的）
4️⃣煎饺 蒸饺子玉米鸡蛋烧賣 豆浆
（豆浆机最大容量600毫升：
纯豆浆 60克豆子500克水
国宴配方豆浆
中：火锅米豆腐金针菇豆芽芋头龙利鱼 红青菜  烤翅根
5️⃣蒸玉米红薯胡萝卜鸡蛋 凉拌黄瓜
曈曈拌粉鸡蛋 纯大米糊
6️⃣广肠青菜豆芽炒荞麦面 凉拌包菜  鸭蛋  
香蕉红枣小米
（中途还吃了两次重油的重庆小面和两次辣卤）

18天前