快捷健康一日三餐

【姨妈期早餐】
燕麦麸皮碗，法式浓缩酸奶沾迷你胡萝卜，一杯彩虹粉🌈，源于彩虹饮食，吃出一道🌈，Msc塑形粉…
   减脂期遇到姨妈期怎么呵护自己 ？ 在姨妈期间，女性应该保持均衡的饮食，包括适量的脂肪摄入。脂肪对于身体健康是必不可少的，它可以提供能量，维持正常的生理功能，并且有助于吸收脂溶性维生素。
  然而，过多的脂肪摄入会导致体重增加，并增加患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。因此，女性在姨妈期间应该适量摄入脂肪，选择健康的脂肪来源。
  我选择法式浓酸奶系列。一款含有适量奶油奶酪的混合型酸奶，完美解决方案。有适量脂肪，但比奶油奶酪轻盈。还含有有益菌。姨妈期平稳过渡，打败猪精。
  因为身体营养流失大，体内污浊多，所以也更注意清体，及补充胶原蛋白，避免淤积。
  采用舒缓运动，轻力量有助于核心的训练，帮助排除污秽，但避免卷腹与臀桥。
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  比燕麦更🐮的食物燕麦麸皮，和燕麦是同一个娘胎出来的，可是热量却比燕麦低，营养价值却比燕麦高，是不是听上去很刺激？它是帕梅拉食谱的常客，也是英国凯特王妃产后身材恢复的营养师首选食材。
  姨妈期间运动量小，燕麦麸皮富含大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，起到促进排便的效果1、减少大肠中毒素与肠道接触的时间，可预防便秘和降低大肠癌的患病机率。2、调节血糖：燕麦麸皮中的某些成分可延缓糖分的吸收速度，可有效控制血糖升高，对预防糖尿病有良好的效果3、控制体重：燕麦麸皮属于粗粮食物，具有很强的饱腹感，因此能够避免过多摄入其它食物，可有效控制体重。#晚餐•2024年4月5日# #2024健康吃瘦#

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