午餐•2024年1月23日

和爸妈一起吃饭：煮点黄豆当零食
今日菜谱：
煮黄豆
白菜海带排骨汤
酱牛肉
河蟹

今天的菜蛋白质有点高，牛肉，河蟹，排骨和黄豆都富含蛋白质，

听营养讲座，我会对照自己平时的饮食，除了绿叶菜不够，豆子吃的也少，尤其是黄豆，富含卵磷脂，其实对女人更年期有好处，另外，对心脑血管病人也油好处，适合爸妈。

今天特意多煮了点黄豆，这样饿了可以当零食吃，用来替代薯片和火腿肠这种垃圾食品。，
 和爸妈一起吃饭 ,98#午餐•2024年1月23日#

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