早餐•2023年12月22日

66g混合蔬菜 菠菜茼蒿
73g 鱼糕两片
180g 土豆粉一袋
10g 坚果7.8颗
200g 混合水果 草莓小番茄车厘子菠萝蜜
牛奶180ml 油豆腐
粉吃完了 撑
剩土豆块 基本一天1600卡
昨天又是两餐  所以早上五点多又饿了 六点吃完
如果随意吃估计1100左右
这样算算 1600卡很容易超标
看着少又吃的撑 所以只要不肚胀也能把握 #早餐•2023年12月22日#

2023-12-22