2023年12月08日

气郁养生指南
多倾诉
多出去走走，看看美丽的风景。好天气的时候，约上朋友一起散散步，晒晒太阳，聊聊天，倾诉是最好的排解方式。
养植物/宠物
可以尝试养一些花草绿植或者小动物，增加房间里的生气，也是非常有利于情绪，气郁的疏导。
养生茶
菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、红枣茶都具有行气解郁的作用，适合气郁体质。
疏肝理气
“怒伤肝气”所以养肝和情绪是息息相关的，保持心情愉悦尤为重要。

气郁饮食指南

小米：养脾胃、补肾、安神助眠
莲子：清热解火、降心火、补脾补肾
橙子：润肺化痰、维生素C、清热
荞麦：减肥、排脓祛淤、降血脂、止咳平喘
山药：健脾益胃、益肺止咳、降血糖
葡萄：健脾和胃、助消化、补肝肾
山楂：健胃消食、促进消化、增食欲
花生：补脾润肺、养脾胃、滋润降火
香蕉：保护胃黏膜、通肠润便、补充能量
玫瑰花：理气解郁、活血散瘀、调经止痛
菠菜：养脾胃、解热、通肠润便、养血止血
菊花茶：清热、消水肿、清肝明目

禁忌：气郁体质原则为疏肝理气、健脾胃，吃清热的食物，忌吃辛辣肥腻、过甜等，忌烟酒和暴饮暴食。

2023-12-08