早餐•2023年9月24日

#早餐•2023年9月24日# #减脂打卡# 无器械健身一个月了，体重一直保持在48.5kg左右，肌肉比之前结实了一些，腰围也减少到一尺九左右，穿S码也略微有松余，体能上有明显改善，晨跑3公里比最初快了6分钟。7月底到8月底上班之前天天跑，也就保持3公里在22-24分钟左右，8月底到今天也就周末晨跑3公里1-2次，总共也就跑了7次，昨天和今天跑的这两次都在19分钟左右跑完。新目标3公里15分钟左右，期待新的进步！

2023-09-24