早餐•2023年9月24日

#早餐•2023年9月24日# #减脂打卡#8月底上班后都基本保持周末一到两次有氧晨跑，现在跟7月相比，3公里跑步速度明显提升了6分钟，从25分钟左右进步到了19分钟左右，自己都没想到会有这么显著的成效。个人体能的提高来源于每周三次的无器械训练，靠自重运动减脂增肌，每次虽然二三十分钟训练时长，虽然9月只有周末晨跑一下，事实证明无器械健身在增加身体机能上有明显效果。期待3公里能够再缩短三四分钟时间，慢慢来，相信自己可以达成！

2023-09-24