闻香书房
做过
午餐•2023年9月20日
#闻香日食记 《正念饮食》 初秋忙于贴秋膘，一度忘形！看到体重秤上的惊人数字，掐指一算：BMI体脂率更“惊艳”！~_～
食物，是我们近距离接触大自然的最后方式。我的健身教练话梅女士曾告诫：“想减肥必须好好吃饭！”在她的督促下，养成了每天定时定量饮水、吃饭、睡眠的好习惯。^_^
以我的认知，“好好吃饭”的定义里，不仅仅要求我们应该吃得更均衡、更健康，还有更重要的修炼：学会正念饮食！（此处划重点！！！）它“利用一种全新的方式看待我们与进食及食物之间的关系”，让我们不仅做到意志力或严格的自我控管，并且能从科学角度对身心自我调控，从而养成健康的生活方式。*～*#午餐•2023年9月20日#
#闻香书房💋作业盒子#
2023-09-20
实践了一周高效备餐法，学会下厨时间管理，从中享受制作与享用美食的乐趣。^~^
P.s.:打工人、上班族自制营养餐都可践行[耶]和外卖果断“分手”吧！@~@
2023-09-20
Tips.:
1.墨西哥牛油果酱（牛油果、🍅 、洋葱、柠檬汁）
+薯片（玉米片更佳，热量更低）
2.香煎鸡胸肉沙拉：芋头泥+杂蔬（秋葵、🍅、 黄瓜、胡萝卜）
3.迷你🍔
除了用时需提速外，食材方面，考虑到优质蛋白的能量叠加，在烤肠基础上，加个了谷物蛋🍳 ！
建议：该餐适用于早午餐，把一天所需能量尽可能在中午前吸收，八分饱即可；晚上“乞丐”餐吃稀饭榨菜或者简单的食物，对营养吸收和代谢都有帮助!
2023-09-20