晚餐•2023年9月19日

#一周高效备餐
1.吐司三明治6（霉好时光—蓝莓草莓树莓乳酪三明治、想见你—香蕉花生酱吐司、一见倾心—牛油果鸡蛋燕麦贝果三明治、大丰收—金枪鱼鸡蛋牛油果三明治、肉松火腿三明治、永远吃不胖的鸡胸肉🍔）
2.手抓饼2（烤肠、榨菜咸蛋黄口味）
3.猕猴桃黄瓜汁、银耳石榴汁
5.沙拉2（金枪鱼沙拉#晚餐•2023年9月19日# 、香煎鸡胸肉芋艿沙拉）
6.低脂生菜饭团2（秋葵是颜值担当✌）
7.低脂饭团3（鸡肉味、烤肠味、大丰收）
8.墨西哥牛油果酱（薯片豪华吃法）
9.薏仁柠檬茶（美白祛斑、炒熟薏仁）
10.茼蒿菜饭+莲藕胡萝卜玉米大骨汤
11.隔夜燕麦2
共16餐（加上虾饺皇、蒜蓉粉丝蒸扇贝、烤肠鸡蛋、包子、手抓饼等速食，一周可以不用叫外卖啦！哈哈哈～）

食材：170元
用时：一晚备餐4小时、一下午制作3小时
（需要提速、时间管理）

2023-09-19