2023年09月01日

早，牛奶100克燕麦麦麸3克，芝麻核桃阿胶，蒸苹果，红枣，40克荞麦馒头一个，前几天一直吃的，荞麦50加普通面粉150做了10个馒头，12克重高粱米饼一个。蜂蜜半勺。上午，西梅三颗，11点半个梨炖花生，黑红枸杞，12点15吃饭，荞麦馒头一个，白面馒头三分之一个，约30克重，冬瓜烧肉，生菜，餐后无运动，餐一，6.5 。午休，起床后6.3

2023-09-01