早餐•2023年8月14日

高蛋白低脂肪有营养的早餐配比

①五谷杂粮豆浆🥛：成分（黑豆、黑米、红豆、核桃和红枣），孕期喝五谷杂粮豆浆可以补充蛋白质、平衡激素和改善皮肤

②牛排🥩：牛肉含有人体所需的八种必需氨基酸，主要营养有蛋白质、铁和钙（注意要全熟，牛肉属于热性食物，吃多容易上火，所以不宜多吃，半份就好）

③苦菊🥬：苦菊的营养价值较高，每100克苦菊含β胡萝卜素1330微克、钾314毫克、钙52毫克、铁0.83毫克和维生素C6.5毫克

④石榴🥗：石榴中含有大量的钙、叶酸、铁、蛋白质、膳食纤维。吃石榴可以缓解孕吐便秘、预防贫血、防止钙的流失，有利于宝宝骨骼发育#早餐•2023年8月14日# #记录生活·记录爱#

2023-08-14