2023年08月02日

早，生麦片16克，小嘎啦果子约115克，两颗枣，一勺芝麻核桃，一个核桃，200克牛奶，5克葛根粉，餐后无运动，6点50吃，简单收拾下，8点直接上车到天山，8点50天山测8.0。

2023-08-02