2023年07月04日

早餐，7点半15克燕麦加5克小米，100克苹果煮粥，饭后简单劳动，8点15分下楼，等车，提前一站下车，到点后按常规内务，之后打针，回来练习了几招18法，11点夏橙100克，11点半5.7 ，12点喝80克牛奶，12点半左右吃饭，韭菜鸭血，丝瓜汤，苦瓜，80克芋艿。2点午休，3点半起来，吃100克皇冠梨，几口桃子，炒准备晚饭边吃了约6颗小番茄，5点15吃晚饭，4根秋葵，30克豇豆，胡萝卜炒青甘蓝一碟，20克小米煮粥，粥较稠，和平时只用10克，煮出来体积差不多，5点40分结束，室内简单内务，6点10分左右出门逛，7点左右回，7点10分餐二6.5

2023-07-04