从营养师那学来的杂粮饭配方

1.黑米、燕麦各一杯，前一天晚上泡上；
2.第二天淘大米两杯，加水，水位在食指第一关节处下一点，正常煮米饭功能，多焖一会，分成100g一份冻起来，够吃一个星期的量😗这样血糖超稳

2023-02-09