减脂餐

月瘦十斤，腰围77掉到72，感觉人轻盈了很多

一开始还吃了图里的焖面和鸡爪沾辣椒油，现在高碳饮食之后根本不想碰这种重口的了

tips就是自己做饭 少油少盐低钠+大馒头大米饭正常吃+一周运动两次（力量训练为主），每天都很撑，偶尔吃一口零食，虽然没怎么控制没怎么运动但是减脂效果很好

目前自己做饭能接受的调料只有低卡酱 橄榄油 黑胡椒海盐 白胡椒 姜黄粉 小米辣 花椒 一点点生抽，做出来会很辣但是不咸，下一步还是要多吃点钠

感觉这样减肥很好坚持，而且自己做饭一天大半时间就过去了，也没时间吃零食……

#减脂餐#

2022-12-07