实战篇 | 1号模板—减脂期—早上锻炼

2022年11月8日 午餐打卡Day1
没有买全麦面饼，在菜市场买了小米饼100g，热量应该大不少，但我不加餐，所以也没关系。因为之前带饭多做了鸡肉丸子，所以用同等分量的丸子替代了鸡肉丝~不太习惯吃生甜椒，下回还是稍微烫一下水吧~

用空气炸锅炸了一下鸡肉丸和小米饼，很好吃~
就是100g的饼太多了，吃完卷饼就有点吃不下炒菠菜了。

琢磨热量以后就会发现小吃多餐的优势：
①如果要吃够热量，那三餐可能容易过饱，吃到撑到不行也可能还不够热量；
②两餐之间适量加餐可以降低下一餐暴饮暴食的可能，适当满足食欲，也是稳定食欲的方法~

#茶茶健康饮食日记#

2022-11-08