早餐•2022年9月30日

#早餐•2022年9月30日# #减脂餐#
蔡澜说：“我大半生一直研究人生的意义，答案还是吃吃喝喝。”
当我们还是婴儿时，饿了就会张口、饱了就会摇头。我们既不感到焦虑，也从不计算卡路里，既不会自责，也不会小题大做。吃喝是如此单纯、自然，如此从容不迫、仿佛呼吸一般。
后来，一切都变了。吃喝再也不是一件单纯、自然的事，变得让人困惑、疲惫和沮丧。
紧张忙碌的工作和生活，以及大众的审美标准，让我们和食物的关系从原本单纯、自然、简单的状态，变得越来越紧张和焦虑。有太多声音和规矩告诉我们，什么是健康的、什么是不健康的，同时还有社交媒体上各种关于“完美”身材和饮食计划的信息轰炸。食物变得让我们又爱又恨，给我们带来了困扰、焦虑、压力、情绪化进食，甚至进食障碍。
食物的真正内涵在于滋养身心、交流情感、汲取活力、带来快乐、关爱彼此。尝试厘清我们和食物之间的关系，透过食物，让我们审视自己的成长经历、重要关系、自我概念、核心信念和习惯模式，进而去开启一场自我发现和自我疗愈的旅程。
我们的终极目标不是控制食物，而是学会享受食物带来的快乐，让食物真正滋养身心，让饮食不再羁绊和控制我们的生活，反而帮助我们尽情享受生活，重新获得对自己生活的主导权。

【秋日早餐盘】
1. 南瓜馒头
2.焖杂蔬：西兰花、蟹味菇，大白菜秧、秋葵、莴苣
3. 空气炸锅牛肉饼+煮鸡蛋＋每日坚果
4.水果杯：哈密瓜+葡萄＋蓝莓
5.薏仁亚麻籽红豆浆

2022-09-30