早餐•2022年9月27日

#早餐•2022年9月27日# #减脂期饮食#
减肥不是挨饿 而是和食物交朋友
有人认为减肥就是挨饿，是不断用意志力压制对于食物的强烈渴望。但现实是只要我们稍微放纵一下，减肥的成果便会前功尽弃。
食物原本是大自然的美好馈赠，用来满足身体的需要，但是在情绪化进食中，成了发泄情绪的替代品。而对于那些通过挨饿来减肥的人来说，食物被当成了敌人，必须严防死守。这样一来，我们与食物的关系不再是信任，而是怀疑；不再是合作，而是对抗；不再是和谐，而是扭曲。
事实上，食物是我们一辈子的朋友。减肥更是“与食物交朋友”，尊重身体内部的饱胀感和饥饿感，用食物直接满足自己身体的需要。
“与食物交朋友”要求我们排除一切干扰，倾听身体内部的信号，听懂它对于饥饿或者饱胀的反馈，并让其引导你开始或停止饮食。
要实现这个目标，既要杜绝情绪化进食，也要防止用意志力强行抑制身体的需求。实际上，只有当身体、情绪和大脑达到一种和谐的状态之后，才能真正做到“与食物交朋友”。
减肥真并没那么痛苦，当我们的大脑不再被强迫因素困扰之后，就能够积极思考，并做出真正的改变。
正确的减肥方法，带给我们的绝不仅仅是好身材，更是生活上的全面提升。

【秋日早餐盘】
1.白吉馍
2.焖菜（肥牛、干子、豆苗、上海青、海鲜菇、胡萝卜、青椒）
3.鸡蛋
4.水果杯：秋月梨+蓝莓+每日坚果
5.椰香红枣枸杞银耳汤

2022-09-27