早餐•2022年9月22日

#早餐•2022年9月22日#
某平台那年今日能找到我最早的早餐记录是14年，但不怎么懂得搭配，有啥吃啥，想啥吃啥，还经常过量[呲牙]前两个月收了图三那本书，小贵，看完有触动，愿意花时间去优化食物的搭配，每天都有摄入蛋白质，煮蛋吃不惯吃煎蛋、滑蛋，牛奶喝不下就喝拿铁，这样的一份早餐吃下来感受真的是很扎实的，午餐晚餐对碳水的依赖就降低了很多，但是最让身体觉得放松的还是早餐前的空腹有氧运动，事实证明，对于上了年纪的人来说，内啡肽比多巴胺更重要[害羞]

2022-09-22