早餐•2022年9月19日

#早餐•2022年9月19日# #减脂期饮食#
减脂期最难的莫过于提高基础代谢率，身体如果长期摄入较低的热量，时间久了，反而容易降低基础代谢率，也就是吃的少反而瘦不下来。
我一般会在周末安排欺骗餐，让身体收到“身上还有多余的脂肪可以燃烧”的信号，久而久之，才能慢慢养成易瘦体质。
【秋日早餐盘】
1. 煎蛋沙拉
2. 水果杯：火龙果、荔枝、每日坚果
3. 全面面包卷
4. 红豆薏仁汤

2022-09-19