2022年09月17日

分享打卡第 18 天
基数:小
早餐：全麦面包（夹煎蛋，生菜，奇亚籽花生酱），苹果，甜菜根汁
午餐:炒面，枸杞汁
晚餐：1颗芝麻丸，养肾膏水1杯
身高:159cm
原体重:60kg
昨日体重：54.70kg
现体重:54.80Kg（饮食吃面就涨体重）
目标：52kg
备注:排B 2次，有运动（早慢跑：10公里，晚上健身操1小时20分钟）， 喝水1000毫升。


在古代英国的传统医疗方法中，甜菜根是治疗血液疾病的重要药物，被誉为“生命之根”。近代科学研究证明，甜菜根含有丰富的营养价值，还有很高的药用价值，确实不负“宝菜”的盛名。

甜菜根含有丰富的碘，对预防甲状腺肿、防治动脉粥样硬化都有作用；丰富的镁可调节软化血管的硬化强度、阻止血栓、治疗高血压。

大量的纤维素和果胶成分可抗胃溃疡，维生素B12和铁，是女性与素食者补血的天然营养品～

运动员吃甜菜根增加体力、耐力
甜菜根是非常适合运动员食用的一种食物，英国《BBC》新闻曾报导，每天饮用500毫升的甜菜根汁，就可以帮助增加16%的体力，甜菜根的硝酸盐会转化成一氧化氮，在作用过程中降低了吸氧量，让运动较不会疲累;规律的饮用甜菜根汁，对于运动员长期的体力训练来说，有加分效果。

2022-09-17