早餐•2022年9月8日

#早餐•2022年9月8日# #健康早餐#
春夏养阳，秋冬养阴，入秋之后，每个人都应该将滋阴润燥当作养生的头等大事。
 
【秋日减脂早餐盘】
1. 焖菜
今天做了鱿鱼豆腐蟹味菇娃娃菜。
我总喜欢把焖菜按蛋白质、菌类和叶菜来组成。蛋白质是减脂餐中必备的组成部分，少了它，燃烧脂肪的功效会大大降低；菌类具有抗氧化、减肥、健脾护胃的功效；而叶菜最大的益处就是提供膳食纤维帮助消化，减少减脂期便秘发生的可能性。
2. 银耳绿豆红豆百合汤
中医认为燥为秋令主气，故燥邪为病。燥邪容易耗伤津液，致使阴血亏耗，入秋之后，多吃些滋阴润燥的食物，可以减少秋燥对我们的影响。
3. 水果杯
水蜜桃、火龙果、每日坚果
4.碳水
南瓜馒头（女儿说做的是一朵花送给我，结果蒸出来就成这个样子了，她表示没想到，哈哈，不管什么形状，吃到肚里都是一样，爱心满满。）+1/3块豆沙月饼

2022-09-08