早餐•2022年9月7日

#早餐•2022年9月7日#
三餐四季 是人生无限循环的曲目；
认真对待每一餐，体味人间的烟火气；
在无限循环的三餐四季里，感受着越来越好美好的自己。

【秋日减脂早餐盘】
1. 焖菜
喜欢吃焖菜，快手且美味。今天做了杏鲍菇牛肉粒和白灼鸡毛菜，杏鲍菇和胡萝卜丁先用微波炉加热两分钟，可以大大减少烹饪的时间且能最大程度地保留食材的本味；锅内喷油，放入大蒜瓣、杏鲍菇、胡萝卜丁、牛肉粒，焖一会儿，时间不要太长，让牛肉保持嫩滑的口感，出锅前加点耗油和黑胡椒粒，也可依据个人口味加入一点点盐和小米辣。
水烧开，锅中喷一点橄榄油，放一丢丢盐，鸡毛菜在锅中烫一下即可装盘，简单快手，喜欢清淡的，就这样食用，想有点味的，就放一点中式拌菜汁。
2. 银耳绿豆红豆汤
3. 水果杯
秋天最喜欢吃的水果之一就是秋月梨，软糯甜香，润燥清肺，再搭配橙子、蓝莓和每日坚果，今日份水果💯。
任何食物，皆可食之，浅尝辄止，即不为过，月饼热量高，放在早餐食用，相比放在晚上会好很多。女儿选了一个巧克力流心月饼，一人吃一小口，甜品果然是愉悦心情的好物。
4.碳水
今日三人的碳水都不一样，糯玉米、蒸饺、杂粮馒头，各取所需，皆大欢喜。
#减脂餐#

2022-09-07