早餐•2022年9月5日

#早餐•2022年9月5日# #减脂餐#
小区昨晚解封了，一切恢复到正常状态，上班的感觉真好。
家里有个特大的南瓜，南瓜利尿通便、保护胃黏膜、低GI，很适合减肥和血糖高的人食用。小区封闭这几天，每天都蒸南瓜饭，还做了好多南瓜馒头，今天早餐的主食就吃南瓜馒头吧。
【秋日早餐盘】
碳水：南瓜馒头、1/3块月饼
膳食纤维：中式拌菜（西蓝花、黄瓜、圣女果，酱汁是自己配的，很健康，橄榄油、姜蒜醋、生抽按自己喜欢的口味搭配即可，我喜欢吃酸的，醋就放得多些）、水果杯（苹果、梨）
蛋白质：空气炸锅肉丸、蒸鸡蛋/水煮荷包蛋

2022-09-05