早餐•2022年8月30日

#早餐•2022年8月30日#
鸡胸肉小饼🥮蛋白质含量丰富。玉米粒，青豆，胡萝卜碎。✅生抽，蒸鱼豉油适量，不加盐，淡盐比较好，适量食用油。（可以适量放各种蔬菜。洋葱，柿子椒、胡萝卜……）
鸡胸肉攥干水分，切小块，撒上白胡椒粉，抓匀去腥，放料理机打成稍有颗粒感的肉馅，放适量生抽，蒸鱼豉油，一丢丢玉米淀粉、面粉，放入配料抓匀，抹点食用油锁住水分。饼铛预热，抹点食用油，把鸡胸肉做成小饼🥮放饼铛，煎至两面金黄，别煎时间太长，免得干，两面大概三四分钟就好。切点苏子叶碎，早起吃营养丰富，苏子叶清香健脾。

2022-08-30