晚餐•2022年7月31日

这是午餐，午餐，杏仁粉，超大号低碳水的贝果🥯，口感赞。吃不出来是低碳水。和正常面包差不多。做了简单的牛油果三明治。香菜真的点睛。还有几颗没入镜的鸡肉丸子。
  这周计划加了低杆蹲，替代了之前的大壶铃硬拉，好久没有做这个动作了。对臀，后链刺激很大。低杆蹲和高杆蹲的区别在于一个是刺激臀更多一个刺激股四头更多，低杆蹲的重量可以比高杆的时候多5kg左右，因为参与的肌肉你就多。
  最近外面健身房，游泳馆都又关了，全家靠着这个小小的健身房在家运动，想当初象爸用鼻子看我搬回来这堆铁和器械，现在再也不说啥了。😝😝😝#晚餐•2022年7月31日#

2022-07-31