午餐•2022年7月25日

健康营养饱腹汉堡🍔#午餐•2022年7月25日# ✨

材料：👉嘉顿高蛋白面包片 8片（ 4块烤箱烤八分钟，四块不烤）、2条小黄瓜（切片）、3个鸡蛋（打入碗里搅匀）、一个番茄、四块山姆会员店的高蛋白植物基牛肉饼、少许胡椒酱、少许番茄酱
3个鸡蛋半勺盐+胡椒粉加油，锅里炒，锅里炒碎备用。

四块面包片和四块肉铺好油纸，分别放入烤箱上下两层碟子，放入烤箱预热180度，烤12分钟

同时段可以开小火炒鸡蛋，撕开四张芝士片，各放一张在另外拿出的四片面包上；
挤一次番茄酱，铺上黄瓜片、番茄片、生菜、一点黑胡椒酱；（如有百利芝麻汁更好）

简单易做，低脂高蛋白饱腹简餐完成✅ #自制低卡汉堡#

2022-07-25