我的每天一杯花式smoothie

饮食记录如下：Susan趣味早餐第2173号，鸡胸肉口蘑菠菜肉饼小鸡，牛油果菠菜香蕉蓝莓燕麦smoothie。午餐如图，晚墨西哥鸡肉卷饼。

有氧必须做呀！控制饮食+有氧+无氧+规律作息，一个都不能少。昨天跳了shine的这个课程第二次+走路，有氧一小时。强度不用太大，把热量缺口做好。这几天我妈已经说我肚子小了，继续坚持。爬楼梯/空腹有氧效率更高，过两天安排上。

喜欢shine的课程原因如下：
领舞对于舞蹈的热爱和多年的功夫很有感染力
曲子都非常好听，积极向上
动作重复够多，变化没那么花里胡哨，
做起来简单上手，与音乐完美卡点，运动消耗和艺术表现全实现。


今天我要出山去健身房了！肩膀拉伤感觉好了。所以今天安排一个高碳日。多加点碳水。太开心了咩哈哈！能撸铁啦！！！ [星星眼]  [星星眼]  [星星眼]  [星星眼]  [星星眼]  [星星眼]  [星星眼] hooray！#早餐•2022年7月6日#

2022-07-06