我的健身餐

饮食误区看你中招没
1⃣不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐
一晚上的消耗
身体处于饥渴状态
早餐及时摄入食物
可以唤醒沉睡的身体
而且早餐吃好可以减弱一天的食欲
2⃣不吃碳水
碳水会让你发胖
确实没错
但是不摄入碳水会带给身体很大危害
例假出走、皮肤暗沉等等
适量摄入碳水才是减脂最佳的选择
3⃣只吃水煮菜
这样或许可以让你短时间减少体重
但是这样的方式很难坚持下去
少油少盐的烹饪方式才是最佳的选择
5⃣单纯通过运动来减脂
运动是减脂的好途径
但控制饮食比运动更加重要
一个汉堡可以让你跑步一小时
短暂几分钟的热量摄入
确需要十来倍的时间来消耗
所以运动了没瘦
找一找饮食的原因
4⃣不吃肉
蛋白质相比碳水饱腹感更强
也更不易转换为脂肪
所以吃瘦肉保证一天蛋白质摄入
6⃣高强度长时间锻炼、休息少
身体需要休息来恢复体力
过多的运动让身体疲惫得不到恢复
减脂效果也会打折扣

🍩早餐:牛肉拌面、桃、水果黄瓜
#早餐早餐#

2022-05-26