碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）

【一日三餐】
早餐（碳水21.7、脂肪：19.2、蛋白质：20.7）
鸡蛋清三颗混合20克燕麦片做成饼，撒上原味奶酪铺上一颗牛油果成卷，小番茄做配角🌿
午餐（碳水0、脂肪：24、蛋白质：19.5）
100克白蘑菇加6克无盐黄油煎香备用，黑椒牛排150克煎熟，配菜师娃娃菜半棵
晚餐（碳水2.3、脂肪：12.2、蛋白质：29.2）
3克黄油香煎三文鱼、沙拉杂蔬200克

早上还喝了一杯椰香咖啡，一颗茶叶蛋，蔬菜类的碳水不计入总摄入，一天总热量是1040，虽然碳循环不计算热量但还是低了，但并不饿，无氧+有氧+拉伸共计1个半小时。
#晚餐•2022年5月22日# #碳循环食谱#

2022-05-22