减脂餐打卡（自用勿传）

【吐司卷】
每份约：376kcal、碳水33、脂肪18.3、蛋白质16.9
｛食材｝吐司2片、蟹肉棒3个、鸡蛋一颗、腊肠30克、杂蔬30克、培根一片、芝士片1片（食材为2份量）
｛做法｝蟹肉棒撕碎，腊肠、培根切碎，将其与杂蔬混合一起。吐司片擀一下，铺上半片芝士，在吐司一侧铺上一层混合食材，卷起后两头用牙签固定，均匀裹上蛋液，烤箱或平锅煎至金黄取出～
今天大致算算已经被关了近2个月了，有点烦躁，尤其是在层出不穷刷三观的措施下，城市安全感已经为负，希望赶紧结束吧☹️
#早餐•2022年5月10日#

2022-05-10