追剧必备零食

低脂烤花菜绝了❗爆好吃减脂期烧烤自由！！
超级低脂还营养可口的烤菜花🉑不要错过呦
深夜追剧当小零食简直吃到停不下来‼‼
巨香！完全不输烧烤店！还没负担😋
这个调料还可以烤土豆等等减脂期快安排❗

🏻花菜切块，蒸熟，打碎
🏻把花菜碎倒进保鲜袋
🏻加1个鸡蛋、一点洋葱碎、盐、一勺胡椒粉（吃辣的小伙伴还可以加一勺辣椒粉）、一勺橄榄油，一起嚯嚯均匀
🏻捏成小条状或者球球装都行哈
烤箱版
中下层180℃烤20分钟
空气炸锅版
180℃烤15分钟，中间每隔5分钟翻下面
喜欢脆一点，都可以适当延长10分钟⏰
微波炉版
高温10-15分钟，记得看下翻面

最后配上菲力斯番茄沙司，减脂期的你是不是正需要这道菜⁉#追剧必备零食# #菲力斯#

2022-04-15