晚餐•2022年4月7日

#晚餐•2022年4月7日# #减肥#
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❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.✿~\(≧▽≦)/~𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡
🍳早餐：
红枣木瓜银耳黑芝麻核桃黑豆红豆杂粮羹+包菜蛋饼+西梅蓝莓小番茄+蜂蜜🍯芥末酱+黑咖啡☕
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🍱午餐：
…
加餐：香蕉🍌
𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𓎩𓌉𓇋 ‎❁⃘𖤣𖥧*ﾟ.
🥗晚餐：
杂菜炒鱼片+菠菜🥬+南瓜🎃玉米🌽羹
(杂菜：木耳，虫草花，金针菇，胡萝卜，芹菜，香菜)
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💃运动🧘‍♀️ ，拍视频…练臀🤣😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、红茶、水、豆浆🥛

❤记录有感🌸：

⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐红枣银耳木瓜加杂粮豆子一起打出来的羹，南瓜玉米羹…太棒了❤…爱了🌈👏
⭐早餐吃得满足和幸福感爆棚🌈🌸…这一天的情绪与食欲都会得到很好的控制与喜悦❤！
⭐最近爱上豆浆，奶昔之类的😂一键启动…汤羹米糊糊也很nice。总觉得吃饭时来一口😌好满足…😂
⭐早餐吃得丰盛…饱腹感强…午餐也是和晚餐合拼了😂中午就加了根香蕉🍌
⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃，8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤
⭐坚持每天运动，挑自己喜欢的，越动越带劲ꉂ(ˊᗜˋ*)

2022-04-07