早餐•2022年4月6日

假期买了一些食物，早晚餐、加餐制作起来比较方便省时间。
📒水煮菜+调味+煎蛋🍳+燕麦片
✅食材：海带结、娃娃菜、羽衣甘蓝🥬、圣女果、鸡蛋
✅喝：高纤混合燕麦片（黑小麦片、黑米+黑芝麻+红豆+红枣+马铃薯饮料（可替换）。
🍠海带结、娃娃菜水煮即可，煎一个鸡蛋。麦片加水、或者牛奶都可以。做好约10分钟。
✨黑小麦片：补脑、降血压、润肠通便
✨黑芝麻：补肝肾、养血、乌发、美容
✨黑米：补肾黑发、防贫血、防癌抗癌
✨红豆：健脾益肾、清热解毒、利尿消肿
✨红枣：补中益气、养血安神。#早餐•2022年4月6日#

2022-04-06