【123】🔥懒人韩式牛肉海带汤

3/21 居家办公餐

中午补充蔬菜为主：
裙带菜、豆腐、山药、牛肉
晚上补充鱼肉蛋奶：
香煎巴沙鱼、鸡胸肉、流心蛋、酸奶

*注：【懒人香煎法】
不用提前腌制，鸡胸肉、巴沙鱼切小份洗净，油热下锅香煎，顺便两瓣蒜切片加入一起煎出香气，过程中一面撒上椒盐，一面撒黑胡椒，大约煎到两面微金黄即可(10-15min)。#晚餐•2022年3月21日#
​

2022-03-21